Tips para que los padres ayuden en el desempeño escolar de sus hijos

A tres meses de finalizar el año escolar, una de las principales preocupaciones de los padres de familia es el rendimiento académico de sus hijos. Expertos en sicología y programas de Promoción y Prevención de NUEVA EPS recomiendan algunos puntos a tener en cuenta en los niños:

1.    Ejercite su cerebro: es un mito creer que la edad disminuye la memoria; lo que disminuye es el uso del cerebro.

2.    El ambiente en el que se realicen las actividades con los escolares relacionadas con el aprendizaje debe ser adecuado para permitir un estado de alerta manteniéndolos relajados y tranquilos.

3.    No hay que facilitar la tarea, sino ayudar sólo cuando sea necesario y no marcar los errores. El mismo niño debe ser quien los descubra. 

4.    El desayuno es la comida más importante para los niños, incluya alimentos como leche, huevos, pan y frutas.

En casa se pueden realizar muchas actividades sencillas que ayudarán a los padres a potenciar la capacidad de atención de sus hijos, convirtiéndolos en guías:

·         Ejercicios de recordación con los números bajo ciertas condiciones (de una serie de números recordar unos, terminados en un número en especial, etc.)

·         Pensar en imágenes que resulten agradables, alternándolos con espacios sin pensar en nada.

·         Ejercitar la memoria visual con juegos de mesa.

·         Estimular la imaginación, reforzando su atención y concentración visual con actividades de corte artístico como: cerámica, pintura y/o escultura.

·         El uso de rompecabezas, juegos de construcción (lego), manualidades diversas.

·         Seguir puntos de numeración para descubrir la figura escondida. Ejercicios entre imágenes, identificando sus diferencias.

Ejercicio sí pero bajo supervisión médica

País, septiembre de 2012. Siempre escuchamos que realizar ejercicio es bueno para la salud, sin embargo, no todos los tipos de actividad física son beneficiosos para las personas. La edad, las enfermedades diagnosticadas, fracturas antiguas y otro tipo de aspectos son esenciales a la hora de elegir cómo ejercitarse.

Especialistas de NUEVA EPS indican que lo ideal es vincularse inicialmente a un grupo de ejercicios supervisados, con el fin de evitar riesgos de lesiones musculares, dolores articulares, accidentes o complicaciones en el estado de salud.

“La actividad física regular (de 3 hasta 4 veces por semana) de duración e intensidad moderada (de 20 hasta 30 minutos) se puede realizar con ejercicios como caminatas, estiramiento y coordinación, que permiten obtener resultados sobre aspectos como  la fuerza, la velocidad, la flexibilidad y el equilibrio de personas”, comenta Francisco Nicolay Pedraza, director de planeación de NUEVA EPS.

Los adultos mayores deben evitar las actividades de alto impacto y sobre todo consultar con su médico tratante el tipo de ejercicio que puede realizar, “al efectuar una actividad física buscamos mejorar nuestro estado de salud pero si no nos dejamos guiar por los expertos, podemos generar nuevas dolencias o empeorar las que ya han sido diagnosticadas” comenta Pedraza.

Progresiones graduales en el tiempo y la intensidad del ejercicio, programa de entrenamiento, de mantenimiento de la tonicidad y resistencia de los grandes grupos musculares (piernas y brazos especialmente) son los tres aspectos básicos que se deben tener en cuenta para realizar una actividad física que beneficie su organismo.

La minuta del hipertenso 

País, septiembre de 2012. En época de vacaciones los excesos son evidentes, pero para el hipertenso, que no debe exagerar en el consumo de la sal, NUEVA EPS presenta trucos para evitar una recaída. Las recomendaciones son los siguientes:

1.    Controlar el peso respecto a la edad y talla.

2.    Fomentar el uso de: jugo de limón, hojas de laurel, tomillo, pimienta, orégano, albahaca, perejil, cebolla, nuez moscada y ajo en lugar de sal que ayuda a mejorar el sabor de los alimentos.

3.    Abstinencia en la dieta de comida chatarra.

4.    Incluir las verduras y las frutas en la alimentación diaria.

5.    Hacer ejercicio, evitar el consumo de cigarrillo y bebidas alcohólicas.

NUEVA EPS cuenta en sus programas especiales con 96.164 diabéticos y 359.136 hipertensos, quienes son vulnerables a sufrir riesgos de enfermedad cardiovascular.

Emiliano García LeivaJefe de Prensa